Старт предзаписи 2 сентября
Старт курса 14 сентября
Предзапись на авторский курс
Восстановление после родов
Тело
Энергия
Психика
Восстановление — это не только про живот и упражнения.
Это про возвращение себя: физически, эмоционально, интимно.
Это про возвращение себя: физически, эмоционально, интимно.
В подарок гайд «Диагностика после родов»
5 простых тестов, которые можно пройти дома
5 простых тестов, которые можно пройти дома
Авторы курса
Сафина Земфира Зиннуровна
- Тренер по телесному восстановлению, доула, Polestar Pilates
- 9 лет работает с женщинами после родов
- Специализируется на восстановлении тазового дна, диастаза и энергии через тело
- Работает в тандеме с врачом: системно, безопасно, без давления
- Восстановила сотни женщин без «насилия над собой», только через движение, дыхание и телесную осознанность
Канюков Сергей Сергеевич
- Врач акушер-гинеколог, 9 лет в роддоме
- Более 2000 родов — от естественных до сложных
- 4 года помогает женщинам готовиться к родам
- Специализируется на сопровождении женщин до и после родов
Результат прохождения
1
Уйдёт постоянная боль — и вернётся контакт с телом
- Вы восстановите тазовое дно, осанку и мышцы живота, избавитесь от напряжения в спине, шее и тазу.
- Вы снова почувствуете, что живёте в своём теле, а не носите его за собой.
2
Появится энергия — для себя, семьи и жизни.
- Уйдет ощущение, что вы “просыпаетесь уже уставшей”.
- Вы научитесь восстанавливаться через дыхание, движение, ритм и сон.
- Организм наконец включится — без стимуляторов и насилия над собой.
3
Наладится интимная жизнь — без боли, стыда и напряжения
- Тело начнёт откликаться, вы почувствуете себя привлекательной и открытой к близости — не через «надо», а через «хочу».
4
Уйдёт тревога и рассеянность — появится ясность и уверенность
- Когда вы восстанавливаете тело, восстанавливается и голова.
- Вы станете собраннее, спокойнее, выносливее. И перестанете жить в режиме выживания.
5
Вы станете мягче к себе — и сильнее одновременно
- Пройдёт критика к своему телу. Вместо «пора в форму» появится: «Я забочусь о себе — потому что ценю, а не потому что стыжусь».
6
А главное: вы снова почувствуете, что вы — это вы
- Женщина. С телом. С силой. С границами. С нежностью.
- И с ощущением, что жизнь не кончилась после родов — она только началась.
В подарок гайд «Диагностика после родов»
5 простых тестов, которые можно пройти дома
5 простых тестов, которые можно пройти дома
Что внутри курса
1
Тело: первичная диагностика и оценка состояния
Этот блок — твоя стартовая точка.
Мы мягко оцениваем текущее состояние тела:
лимфа, диастаз, грудная клетка, осанка, чувствительность.
Ты учишься слушать своё тело, замеряешь изменения и настраиваешься на практику.
Внутри — диагностика, самомассаж, тест-упражнения и базовая подготовка к курсу.
Мы мягко оцениваем текущее состояние тела:
лимфа, диастаз, грудная клетка, осанка, чувствительность.
Ты учишься слушать своё тело, замеряешь изменения и настраиваешься на практику.
Внутри — диагностика, самомассаж, тест-упражнения и базовая подготовка к курсу.
Лекции:
- Фото «до» (по желанию)
- Работа с лимфой
- Замер экскурсии грудной клетки
- Безопасное поведение в быту и повседневности
- Какое оборудование понадобится для занятий
- Тест-упражнения и основные исходные положения
- Замер диастаза
- Практика самомассажа живота
2
Теоретическая база
Этот блок — теоретическая основа курса.
Здесь ты узнаешь, как устроено твоё тело после родов, что влияет на восстановление и как действовать безопасно.
Лекции короткие, по делу и сразу перекладываются в практику.
Здесь ты узнаешь, как устроено твоё тело после родов, что влияет на восстановление и как действовать безопасно.
Лекции короткие, по делу и сразу перекладываются в практику.
Лекции:
- Вводная лекция
- Наполнение курса
- 5 золотых правил восстановления
- Поведение в быту: что помогает, а что мешает
- Понимание осанки и положения таза
- Дыхание и его роль
- Что такое мышцы тазового дна
- Как работает живот и внутренний корсе
3
Тренировочная часть
Практики восстановления. Четыре направления
Всего — 20 занятий, по 5 в каждом блоке.
Все упражнения — безопасные, мягкие и продвигаются от простого к сложному.
Всего — 20 занятий, по 5 в каждом блоке.
Все упражнения — безопасные, мягкие и продвигаются от простого к сложному.
Тренировки
Блок 1. Центр. Таз. Основание.
Блок 2. Дыхание
Блок 3. Мышцы тазового дна
Блок 4. Живот
- Выравниваем ось тела, убираем перекосы, возвращаем опору.
- Фокус на восстановление таза — того самого центра, через который прошло рождение.
Блок 2. Дыхание
- Работа с диафрагмой, грудной клеткой и расслаблением тела.
- Возвращаем объём, циркуляцию и внутреннюю свободу.
Блок 3. Мышцы тазового дна
- Осознанно и бережно возвращаем чувствительность, силу и контроль.
- Без стресса — с опорой на понимание.
Блок 4. Живот
- Работа с диастазом, глубинными слоями и стабилизацией корпуса.
- Учимся мягко укреплять центр тела изнутри.
4
Сопровождение от Сергея и Земфиры
Вы не одна: весь путь восстановления вы проходите под сопровождением Сергея и Земфиры.
Что включено
- Закрытая группа с Сергеем и Земфирой
- Диагностика вашего состояния на старте
- Ответы на вопросы в процессе
- Два прямых эфира: с важными темами и живыми разборами
- Индивидуальные рекомендации от авторов курса
Дополнительно
- Ответы на частые вопросы
- Доступ к материалам на 6 месяцев
- Возможность смотреть с телефона, планшета или компьютера
- Эстетичная платформа и простая навигация
Остались вопросы?
Ваша служба заботы — здесь, чтобы ответить на вопросы, подсказать и поддержать.
ИП Канюков Сергей Сергеевич
ИНН 210403849825
ОГРНИП 324169000255827